सोशल मीडिया की लत, जिसे सोशल मीडिया केअत्याधिक उपयोग के रूप में भी जाना जाता है, आजकल बहुत सारे लोगों के लिए एक मुद्दा बन चुका है और धीरे-धीरे यह एक मनोवैज्ञानिक बीमारी बनती जा रही है । सोशल मीडिया के प्लेटफार्म्स जैसे कि फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर, टिकटॉक, स्नैपचैट और अन्य सब अपने आप में एक प्रकार का व्यापक डिजिटल व्यवसाय हो गए हैं और लोग इन्हें अपने जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा बना देते हैं। सोशल मीडिया की लत एक सामाजिक और मनोवैज्ञानिक अभिशाप हो सकती है जिसमें व्यक्ति सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग करने लगते हैं और इसका अपने दैनिक जीवन में उनकी प्राथमिकताओं को प्रभावित करने देते हैं। 

इसके कुछ मुख्य प्रतीक जैसे लोग अपने सोशल मीडिया पर अनगिनत घंटे बिताते हैं, जिससे उनके अन्य कामों का नुकसान हो सकता है, जैसे कि काम, शिक्षा, और परिवार के साथ समय बिताना I अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग से आंखों, गर्दन की दर्द, और ब्लू लाइट से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। इस तरह की लत से अत्यधिक तनाव, डिप्रेशन, और सामाजिक स्पर्धा जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, क्योंकि व्यक्ति अपने साथियों की तुलना में और उनके जीवन को आकर्षक दिखना पसंद सकते हैंI

अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग से परिवार और यकृतिक जीवन में समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, क्योंकि व्यक्ति की सामाजिक और आत्मिक जरूरतों को नजरअंदाज करता हैiअत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग से व्यक्ति की गोपनीयता का खतरा हो सकता है, क्योंकि उनके व्यक्तिगत जानकारी और व्यक्तिगत चित्र आसानी से साझा किए जा सकते हैं I

इसलिए, सोशल मीडिया का सही और संतुलित उपयोग करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आपकी सोशल मीडिया की लत आपके जीवन को प्रभावित कर रही है, तो आप विशेषज्ञों से सहायता प्राप्त करने की सलाह ले सकते हैं और सोशल मीडिया का सावधानीपूर्ण रूप से उपयोग करने के उपाय खोज सकते हैं। सोशल मीडिया की लत से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह संभव है। यहां कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं जो आपकी सोशल मीडिया की लत को कम करने में मदद कर सकते हैं:

सबसे पहला कदम होता है अपने सोशल मीडिया उपयोग को सीमित करना। आपको एक निर्धारित समय तय करना चाहिए, जिसमें आप सोशल मीडिया का उपयोग कर सकते हैं, और उसके बाद उस समय के बाद उपयोग करना बंद कर देना चाहिए। धीरे-धीरे अपने सोशल मीडिया उपयोग को घटाएं और अपने अधिकतम उपयोग का समय कम करें। सोशल मीडिया की लत को कम करने के लिए, अपने समय को किताबें पढ़कर, लेखन, या अन्य रुचियों में निवेश करें।

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 डॉ विनोद नाथ

 संस्थापक न्यूरो कॉग्निटिव योग

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